为缓解毕业班的紧张、焦虑状态，掌握正确的心理调适方法和学习方法，帮助学生走出心理误区，以健康的心态、快乐的心理迎接生活中的每一次挑战，4月11日，华坪县中心人民小学开展了体验式心理健康教育讲座。本次讲座由心理健康教师李娜主讲，六年级六个班250余名学生及教师参加。

      体验式心理健康教育是一种注重参与和互动的教育方式，通过让学生亲身参与、体验心理健康相关的活动，以达到促进心理健康和预防心理问题的目的。

      李娜老师语言生动，注重游戏、互动和体验式启发。她选取学生熟悉的哆啦A梦这个卡通形象，设定情境，和多啦A梦一起畅游时光，探索克服情感障碍和自卑焦虑心理的方法，解决学习拖延症，设计符合自己的幸运符号，提高学习上困难的勇气、力量和积极情绪，为健康成长护航。

      首先，她引导同学们坐上哆啦A梦的时光机，畅想一年后的你自己：来到了理想的学校，交到了优秀的朋友，过上了充实而幸福的生活，和现在的你拥抱并挥手告别。告诉他：我会加油的。然后，她带领同学们坐上哆啦A梦的停止漂浮工具，引导同学们在本子上写下长期目标、中长期目标、近期目标，并为每一个目标制定切实可行的具体计划。

      她抽取五个同学点击勇者工具完成闯关游戏，帮助学生突破障碍，学会管理时间，把握生命的每一分钟，提高效率。克服睡眠障碍，解决失眠问题。以心态积极向上、行动形同废人的小明为例，引导学生克服拖延障碍，并教给学生三种战胜拖延小方法：番茄工作法、瑞士奶酪法和意大利香肠法。

      她告诉同学们，当我们遇到不如意的人和事，或者只是莫名其妙的有情绪，学不进去时要多拥抱自己，用写日记、听音乐、画画、运动和朋友倾诉等方式宣泄情绪，多用幸运工具，发现自己的特点，成为幸运的主人。当你将学习和积极情绪之间建立紧密的连接，体验到心流状态，你就有成为学霸的潜质。

      校长周本永在总结时说，毕业临近，同学们一定要克服急躁恐慌心理，学会自我调适疏解压力，以更加积极乐观的心态面对学习，切不可慵懒、自暴自弃，甚至得过且过。任何事情没有捷径可走，机会和成功只会给有准备的人、努力付出的人、胸怀理想的人。

供稿  张洪亮 编辑  张洪亮   审核 周本永